4.不要在直立劃船時(shí)握距太窄
為了最大化的刺激三角肌中束，大臂應(yīng)該直直的在你體側(cè)工作。這可以通過(guò)一個(gè)中等握距完成，并不需要非常窄的握距。
如果你握的很窄，看看你的手肘。它們向前移動(dòng)接著再回到體側(cè)，并不是直接從體側(cè)走向體側(cè)。用窄握距會(huì)引起肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，這對(duì)你的關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)并不健康。這并不只是僅僅把刺激集中在了三角肌中束上，同時(shí)增加了長(zhǎng)期損傷的概率。
