健身健美
對(duì)于想減肥的人來說，健身運(yùn)動(dòng)確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。有助于放松自己，還能助眠。
但在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中需要注意：
1、晚上拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)
晚上進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)之后過度興奮，進(jìn)而無法快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，影響休息。
一般來說，晚上最好不做那種很興奮的競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)。而做單調(diào)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑之類。這類運(yùn)動(dòng)很難讓人情緒興奮到難以入眠的程度。
另外，睡前一小時(shí)別運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)前要熱身
健身前，應(yīng)該做好關(guān)節(jié)活動(dòng)、熱身、肌肉拉伸（時(shí)間為10分鐘左右），而且有必要在每個(gè)動(dòng)作之前先做小負(fù)荷鍛煉，使目標(biāo)肌肉進(jìn)入健身狀態(tài)。